Итак я начал ответственно худеть. Взвесив все за и против решил не напрягать свой организм какими-то диетами, и тем более голоданием. Просто ограничить себя в количестве калорий, но без их подсчета.
Итак утро 8 00: Вес 93 кг. Зарядка – отжимания от пола (15 раз), пресс (20), обратные отжимания (10). Завтрак: 2 яблока, зеленый чай.
Обед 12 00: гречка с тефтелей, салат с капусты, кефир
15 00: два глазурированых сырка
Ужин 17 00: рис со сладким перцем.
20 00: отжимания 10 раз и пресс 20.
Самочувствие: весь день в поднятом настроении, активный. После 21 00 очень хочу есть – схавал яблоко.
Что еще сказать… ем с маленькой тарелки, что бы не было желания больше положить туда еды. Немного болят мышцы с непривычки физических упражнений.
Комментариев нет:
Отправить комментарий